如何提高中考体育成绩具体措施？

今天高考信息网小编整理了如何提高中考体育成绩具体措施？相关信息，希望在这方面能够更好的大家。

本文目录一览：

• 1、如何提高中考体育成绩具体措施？
• 2、对于初中体育升学考试的训练模式，你有什么观点吗？
• 3、怎样快速提高体育成绩

如何提高中考体育成绩具体措施？

一）考前安排多次模拟考试，适当地安排最后一次模拟考试时间，一般距离考试7-10天，让学生在这段时间能够调整和恢复。
（二）防止在短期内的大强度、超负荷的训练，考生不应该参加各种对抗性的体育比赛，防止在运动中损伤，以免因伤不能考试或因伤未痊愈而影响考试。当然并不是说不参加运动，而是要降低运动的量和强度，促进体能的恢复。
（三）短期内不要安排新的训练手段，防止新的刺激影响状态。
（四）合理地安排休息时间，要保证正常的生活秩序、充足的睡眠时间，每天不少于8个小时（但也不能时间过长），以保证有旺盛的精力和良好的状态。
（五）注意饮食，防止暴饮暴食，因吃过多生冷的食品而引起胃肠炎痢疾，甚至是食物中毒情况的发生。
（六）注意锻炼后的保暖工作，防止着凉感冒的发生。
七、做好充分的考前准备
（一）保持良好的心态，轻松上考场。
（二）认真学习考试要求和方法，了解考场的环境。
（三）带齐考试所需的物品，如：准考证、运动服装、鞋，甚至是雨具、饮料及常用药品、补充能量吃的食品等。
（四）按时到达考试的地点，轻松参加考试。
（五）充分的准备活动。使身体各关节系统积极参与运动，快速适应考试的要求，有利于增强自信心，减轻考试前的紧张情绪。

对于初中体育升学考试的训练模式，你有什么观点吗？

随着我们国家对于体育方面的重视，现在体育这方面也成为了我国的一个中考项目。对于体育这一个中考项目有什么训练的模式吗？接下来我就给大家分享一下我的一些观点。

一.200米如何训练

是我国体育方面中考一个必考的项目，那么对于200米应该要怎么样去进行训练呢？300米的训练，我认为应该是要循序渐进的。初期可以先让同学们自己多去跑几次，这样子的200米。后面针对他们的一些问题进行专项的训练，例如摆臂或者说是起跑姿势，以及发力等等。对这些问题进行训练之后，然后再进行200米跑，看看速度有没有提出了问题，速度上不来这样子一步一步的反思总结，最终就能够让学生们的跑步速度给提上来了。

二.其他项目如何训练

还有一个就是其他训练项目。通常来讲会有篮球以及单杠这两个项目，也会作为中考的项目。这两个项目的话训练起来就相对简单一点。单杠只要是正常一点的身材，你教会他一些技巧，通过荡上去的这一种方式，是比较容易能够做到满分的。而篮球这方面的话则会比较闲一点，有的同学他在考试的时候因为比较紧张就会导致很难进球，这是比较风险系数大的一种选择。所以为了更高的分数，尽量就是让同学们选择单杠会比较好。

三.加强力度培养兴趣

第3个就是要加强我们在上课期间的训练力度。如果说我们只是掌握了技巧，但是没有一定强度的训练力度的话，那肯定也是没有办法把速度给提上去的，毕竟你肌肉就长在那里。除了上课加强力度之外，我们还可以去培养学生们的兴趣，这样子他们在下课之余自己也会去进行训练。 高考信息网

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怎样快速提高体育成绩

按我的方法试试，肯定会有提高的。

实心球投不远的 原因 不外乎这么几个：

一是出手的 角度太小 ，正确的出手角度应38-42度之间；

二是不会 全身协调用力 ，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；

三是没有 超越器械 或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于 如何提高 ，提供几个练习方法供你参考：

一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意 提高出手角度 ；

二是 提高腰腹肌力量（核心力量） 练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

三是 注意用力顺序 ：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

立定跳远时应该注意以下几点：

蹬摆结合 ： 立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量，一个是臂摆动的力量，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，腿蹬地的同时，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，并在前上方急停。

起跳时，要注意身体要有一定的 起跳高度 ，为下一步腾空和落地做好准备。

腾空后，身体要充分伸展；

最后是落地， 落地时要做到收腹举腿动作 。落地动作同样十分重要， 可采用下面的练习方法 ：

1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；

2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作；

3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；

4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。

附图：

向左转|向右转

向左转|向右转

向左转|向右转

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以上就是高考信息网小编给大家带来的如何提高中考体育成绩具体措施？全部内容，希望对大家有所帮助！